¡Vamos a empezar a ponernos en forma el fin de semana!

La mayoría de nosotros dejamos de hacer ejercicio físico de manera regular por una serie de excusas.

Seamos claros. Gracias a las excusas podemos justificar cualquiera de nuestros comportamientos para que suene razonable y no sentirnos tan mal. Demasiado que hacer durante el día, compromisos, cansancio acumulado… Simplemente, no hay ganas de moverse.

Pensemos en el fin de semana y en ese cambio de rutina que se produce. ¿Acaso no podemos encontrar en él 20 minutejos para hacer ejercicio? Es poco tiempo. A veces empleamos más cuando nos entretenemos con cualquier tontería que sale al paso.

Pues, bien. Sin excusas, Lifehacker nos propone comenzar con el ejercicio físico este fin de semana. Y nos deja tres recomendaciones básicas para dar este paso de forma sencilla. (Vencida la resistencia inicial, quizás nos resulte más fácil seguir con el ejercicio en el resto de la semana, ¿no?) Veamos…

Olvídate de lo que no necesitas

No necesitas una cara equipación ni un sofisticado aparato para ejercitarte. Si lo tienes, mejor. Si no, calzado apropiado, ropa cómoda… y ¡a moverse!

Elabora tu plan de ejercicio

Si decides no salir de casa (aunque sería una buena idea), hay una enorme cantidad de rutinas de ejercicios disponibles en Internet; para todas las necesidades y preferencias (edades, estilos, intensidades, frecuencias, etc.). Sin ir más lejos, mira en Youtube. Ahí encontrarás una variedad tremenda, con la posibilidad de practicar la rutina que te guste “en compañía” y divirtiéndote.

Por ejemplo, aquí tienes éste con la música de Beyoncé, artista que anda promoviendo la salud y el movimiento entre los más jóvenes.

También encontrarás sin dificultad vídeos didácticos, para aprender la forma correcta de hacer los ejercicios, para qué sirve cada uno, etc.

No te apalanques después de hacer ejercicio

Aunque hagas una rutina estupenda de ejercicios, no sirve de mucho si después te quedas sentado durante todo el día. Se neutralizarían los beneficios del ejercicio físico, porque es una porción muy breve de tiempo en la que tu cuerpo está activo.

Y ahora… Por tu salud, ¡muévete!

¡Hoy se celebra el Día Internacional del BESO!

SVETIKD/ISTOCK

¡El 13 de abril se celebra el Día Internacional del Beso!

Esta fecha se conmemora con motivo del aniversario del beso más largo de la historia, que tuvo una duración de nada más y nada menos que de ¡46 horas, 24 minutos y 9 segundos!

Fue una pareja tailandesa la que batió el récord mundial en una maratón por San Valentín, logrando entrar en la lista de récords Guinness.

Pero hay un montón de curiosidades que rondan los besos que seguro desconoces. Por eso te invitamos a soprenderte con nuestro artículo: 25 cosas que no sabías sobre los besos, como por ejemplo que cuando nos besamos usamos 5 de los 12 nervios craneales o que un beso puede ser ¡10 veces más efectivo que la morfina para reducir el dolor!

El beso, una celebración mundial

NEW LINE CINEMA/CANDY-TOMYSOUL/TUMBLR

Sin duda, el beso es la manera más universal de expresar nuestros sentimientos. En muchas ciudades, en este día se organizan diversos tipos de concursos para celebrarlo.

Muchas personas aprovechan este día para felicitar a sus parejas, amigos y seres queridos. Es un día ideal para recordar que hay que besar mucho más y no tener miedo a demostrar el cariño que sentimos por los demás.

También es un buen día para saber más sobre los besos y los significados de cada beso según el tipo de beso: en la frente, el beso francés,  el beso mariposa... ¿cuál es tu preferido?

¡No dudes en celebrar este día con un buen beso!

Autismo, Día Mundial 2 de Abril.

El autismo es un trastorno infantil que tiene una mayor incidencia en niños que en niñas. Las habilidades de un niño autista pueden ser altas o bajas dependiendo tanto de su nivel de cociente intelectual y de su capacidad de comunicación verbal.

Las causas del autismo aún se desconocen, pero existen algunas teorías que pueden explicar la enfermedad.

¿Cuáles son las causas del autismo?

La causa, o causas del autismo están aun por dilucidar. Se nace con autismo. Se ha demostrado, más allá de cualquier duda razonable, que no hay ninguna relación causal entre las actitudes y las actuaciones de los padres y las madres y el desarrollo de los trastornos del espectro autístico.

Deficiencias y anormalidades cognitivas. Parece existir alguna base neurológica en el desarrollo de esta enfermedad, aunque no está demostrada.

Procesos bioquímicos básicos. Se ha encontrado un exceso de secreción de serotonina en las plaquetas de los autistas.

Perfil de un niño autista

El  niño autista tiene una mirada que no mira, pero que traspasa. En el lactante, se suele observar un balbuceo monótono del sonido, un balbuceo tardío y una falta de contacto con su entorno, así como un lenguaje gestual. En sus primeras inteacciones con los demás, lo primero que se detecta es que no sigue a la madre en sus intentos de comunicación y puede entretenerse con un objeto sin saber para qué sirve.

En la etapa preescolar, el niño empieza a parecer extraño porque no habla. Le cuesta asumir el yo e identificar a los demás. No establece contacto con los demás de ninguna forma. Estos niños autistas pueden presentar conductas agresivas, incluso para sí mismos.

Otra característica del autismo es la tendencia a llevar a cabo actividades de poco alcance de manera repetitiva como dar vueltas o llevar a cabo movimientos rítmicos con su cuerpo (aletear con sus brazos). Los autistas con un alto nivel funcional pueden repetir los anuncios comerciales de la televisión o llevar a cabo rituales complejos al acostarse a dormir.

En la adolescencia, se dice que 1/3 de los autistas suelen sufrir ataques epilécticos, lo cual hace pensar en una causa de origen nervioso.

Resumen de los síntomas que indican que el niño es autista

- Acentuada falta de reconocimiento de la existencia o de los sentimientos de los demás.

- Ausencia de búsqueda de consuelo en momentos de aflicción.

- Ausencia de capacidad de imitación.

- Ausencia de juego social.

- Ausencia de vías de comunicación adecuadas.

- Marcada anormalidad en la Cmunicación no verbal

- Ausencia de actividad imaginativa, como jugar a ser adulto.

- Marcada anomalía en la emisión del lenguajecon afectación.

- Anomalía en la forma y contenido del lenguaje. - Movimientos corporales estereotipados.

- Preocupación persistente por parte de objetos.

- Intensa aflicción por cambios en aspectos insignificantes del entorno.

- Insistencia irracional en seguir rutinas con todos sus detalles.

- Limitación marcada de intereses, con concentración en un interés particular.

Siete deliciosas recetas de pescado para Semana Sant

La época previa a Semana Santa puede ser muy interesante para muchas personas tener a la mano varias opciones de recetas de pescado para la comida o alguna cena en familia. En Directo al Paladar tenemos un amplio abanico de opciones para disfrutar de un buen pescado ya sea para la comida o para la cena.

Hoy te propongo que veamos juntos las mejores opciones que tenemos para que puedas hacer algunos muy buenos platillos a base de pescado que seguramente te van a encantar. Todos son recetas que podrás hacer en tu casa de manera sencilla y sin muchas complicaciones. Descubre a continuación las siete deliciosas recetas de pescado para Semana Santa.

Filete de pescado en costra de almendra

Ingredientes

Cuatro filetes de pescado blanco, media taza de harina, dos claras de huevo, dos cucharadas de leche, media taza de almendras picadas, un cuarto de taza de pan molido, una cucharada de hierbas finas, una cucharada de aceite vegetal, sal y pimienta negra molida.

Preparación

Mezclamos en un bol las claras de huevo con la leche, sal y pimienta negra molida. Picamos las almendras (si las hemos comprado enteras) y las mezclamos, en otro bol, con el pan molido y las hierbas finas. Colocamos la harina en un plato extendido. Ahora pasamos los filetes de pescado por la harina de tal manera que queden recubiertas de ambos lados. Enseguida las pasamos por la mezcla de claras y leche. Terminamos por la preparación de almendras, pan y hierbas finas.

Espagueti salteado con sardinas

Ingredientes

250g de espagueti, una lata de sardinas en aceite, media cebolla grande, dos dientes de ajo, cuatro o cinco jitomates cherry, un chile jalapeño (opcional), dos cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta negra molida.

Preparación

Hervir la pasta al dente. Sofreír la cebolla picada así como el ajo, agregarles los jitomates cherry cortados a la mitad, las alcaparras y sazonas con sal y pimienta. Añadirles las sardinas y revolver con cuidado. Dejar en la lumbre unos minutos y servir sobre las pastas.

Pescado empapelado con acelga y aceitunas

Ingredientes

8 hojas de acelga, ½ cebolla, 16 aceitunas, ¼ manojo perejil, 4 filetes de robalo, 1 limón.

Preparación

Trocear las hojas de acelga en pequeñas rebanadas. Picar la cebolla en finas rebanadas. Enjuagar las aceitunas y córtalas en cuartos. Picar el perejil finamente. Corta 4 pliegos de papel encerado. Coloca ½ taza de acelgas en el centro de cada pliego de papel. Coloca encima un filete de pescado. Salpimienta al gusto. Espolvorea uniformemente la cebolla, las aceitunas y el perejil. Baña con unas cuantas gotas de jugo de limón.

Pescado con brócoli y jitomate

Ingredientes

1 taza jitomates cherry, 1 brócoli mediano, 2 ajos, pizca de hojuelas de chile seco, 4 filetes de pescado blanco (yo utilice huachinango), 2 cucardas jugo de limón, 1 cucharadita orégano seco, 2 cucharadas de queso parmesano rallado.

Preparación

Colocar las flores de brócoli en un sartén caliente con aceite de oliva. Cocinarlos unos 5 minutos a fuego lento. Agregar los jitomates, sazonar con sal y dejar en la lumbre unos 5 minutos. Colocar los filetes de pescado en un refractario y recubrirlos con las verduras y el queso. Hornear por unos 15 minutos.

Pescado a la veracruzana

Ingredientes

Dos filetes de pescado blanco, media cebolla, un diente de ajo, dos cucharadas de aceite de oliva, un chile güero, un jitomate maduro, 10 aceitunas verdes sin hueso, una cucharita de perejil y sal.

Preparación

Sofreír la cebolla y el ajo picados en un sartén con aceite. Agregamos el jitomate picado y revolvemos. Añadimos luego el chile picado y las aceitunasy dejamos en la lumbre por unos 5 minutos. Finalmente agregamos los filetes de pescado en la salsa y los dejamos a fuego medio por unos diez minutos

Pescado al coco

Ingredientes

Cuatro trozos de pescado blanco (merluza), dos jitomates, media taza de leche de coco, un pimiento rojo, un chile serrano, una cebolla mediana y una cucharada de aceite vegetal.

Preparación

Cortamos el chile y el pimiento desvenados en finas julianas. Hervimos los jitomates por unos minutos, los sacamos del agua, les retiramos la piel y los picamos finamente. Picamos la cebolla y la sofreímos en un wok. Agregamos las verduras y sofreímos todo unos 5 minutos más. Vertemos la leche de coco y dejamos en l alumbre unos 10 minutos. Finalmente añadimos los trozos de pescado que dejamos en la lumbre unos 8 minutos.

Filete de pescado encacahuatado

Ingredientes

Una taza de cacahuates, un chile chipotle, un cuarto de cebolla, un diente de ajo, una taza de caldo de pollo, un jitomate grande maduro (o dos medianos), dos filetes de pescado, dos cucharadas de aceite vegetal, sal y pimienta negra molida.

Preparación

Poner a asar el jitomate en un comal y los cacahuates junto con el chile desvenado y cortado en pedacitos, la cebolla y el ajo en otro. Dejamos tostar todos estos ingredientes por cuatro a cinco minutos a fuego medio, los ponemos en una licuadora y molemos. Asamos los filetes de pescado en un sartén con aceite vegetal por unos tres a cuatro minutos de cada lado.

Fuente:http://www.directoalpaladar.com.mx/

EL SUJETADOR QUE AYUDA DETECTAR EL CÁNCER DE MAMA

Un arma para la prevención

Si la prevención es un seguro de vida cuando hablamos de cáncer, tu sujetador se puede convertir en un gran aliado. ¿La clave? la temperatura en los senos.

Fuente: Elle.es - 09-03-2016

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Investigadores de la Universidad de Colombia han creado una pieza capaz de identificar patologías mamarias. ¿La clave? La temperatura en los senos. Aunque parece casi ciencia ficción, este sujetador parte de un principio muy sencillo. Cuando la temperatura es distinta en cada pecho puede ser un indicio de que existan células anómalas que con posiblidad de malignizarse. "Cuando hay presencia de células ajenas a glándulas mamarias, el cuerpo requiere más circulación y flujo de sangre en la parte específica donde se encuentran las células invasivas, por ello la temperatura de este órgano aumenta", explica María Camila Cortés Arcila, una de las componentes del proyecto. 

Este sujetador, creado por profesores y alumnos de ingeniería electrónica de la Universidad de Colombia, lleva integrado un programa informático capaz de registrar y analizar la temperatura de las mamas. El sistema avisa en caso de un resultado sospechoso y, por consiguiente, puede ser la voz de alarma que actúe como indicador temprano de algunas enfermedades, como es el caso del cáncer de mama, que con un diagnóstico a tiempo tienen unas posibilidades de curación muy altas. 

De momento sólo se trata de un prototipo que se ha probado en 189 mujeres de las que 166 de ellas estaban sanas. La idea es comercializarlo en tiendas de ropa interior y tratar de que su precio sea asequible aunque, por supuesto, no puede remplazar el trabajo el médico o las revisiones periódicas.

Cuidado de la Piel Regalos Ideal Para San Valentín

            Todas las novedades de belleza para San Valentín

Fuente: enfemenimo.com

San Valentín es la época del año favorita de muchas mujeres, y no solo por ser uno de los días más románticos del año, o por poder disfrutar de una noche especial con tu pareja, sino porque es la excusa perfecta para invertir en productos de belleza que nos hagan estar perfectas esa noche, además de ser un regalo con el que acertar seguro. ¿Y qué mejor que regalar y recibir belleza por San Valentín? Cremas para el cuidado de la piel, como lo es TERZÁS la cual son muy conscientes de ello, y por eso cada año nos presentan sus propuestas de colecciones y ediciones limitadas de productos que solo prodremos adquirir en esta época del año, y que generalmente cuentan con alguna promoción o descuento que nuestro bolsillo agradecerá. Los productos Terzás tienen diferentes gamas, crema limpiadora, colageno, gel, tonico entre otros. Disponible en http://cheverestore.mx/

¿Sabias los Beneficios de la Hoja Sen?

¿Sabias los Beneficios de la Hoja Sen?

La naturaleza es muy sabia y siempre nos ha proporcionado los remedios y las plantas necesarias para cada uno de los problemas que se puede presentar en nuestro organismo. En infinidad de ocasiones hemos visto diversas fórmulas adecuadas para mejorar nuestra salud y prevenir posibles males. En esta ocasión no nos vamos a centrar en el terreno de la enfermedad, sino que más bien vamos a mostrar una remedio natural para mejorar nuestra figura, se trata del té de hojas de sen, un buen aliado para perder esos kilos que nos sobran.

En anteriores ocasiones ya hemos visto las propiedades del té en el organismo, ya que es un buen activador del metabolismo, algo que nos ayudará a aumentar la quema de calorías por parte de nuestro cuerpo, consiguiendo así acabar de manera más sencilla con las grasas que nos sobran. Pero existen diferentes variantes de esta planta y en esta ocasión nos vamos a poner en frente del que proviene de las hojas de sen, un preparado que se utiliza en oriente desde hace siglos, y en Europa desde el siglo XI.

Antes de nada debemos destacar el poder depurativo que tiene su ingesta. Esta bebida se caracteriza precisamente por eso, por ser un buen depurativo del organismo. Ante todo hay que destacar su efecto diurético que nos ayudará a eliminar líquidos y evitar que el organismo los retenga. De este modo acabaremos con las toxinas y residuos que genera el organismo y que al retenerlos nos darán un aspecto de hinchazón con todo lo que este proceso conlleva a la hora de mantener una buena salud general.

Esta bebida actúa también como laxante, ya que activa el peristaltismo, consiguiendo la eliminación de las sustancias de desecho del organismo. Gracias a los mucílagos que contiene, el té de hojas de sen en un buen aliado para acabar con lo que le sobra al organismo y conseguir así una mejor salud general. Por ello es una bebida muy usada en todo tipo de dietas de adelgazamiento, ya que representa una importante ayuda a la hora de perder peso y mantener el organismo depurado.

Pero no solo es un alimento diurético, sino que además su ingesta tiene infinidad de beneficios para el aparato digestivo, ya que mejora el tono del mismo y acelera el funcionamiento habitual de los diferentes órganos que lo componen. Gracias a esto conseguimos una diuresis óptima, además de ser una de las mejores herramientas que existen a la hora de combatir el estreñimiento. 

Fuente: http://www.vitonica.com