¡Vamos a empezar a ponernos en forma el fin de semana!

La mayoría de nosotros dejamos de hacer ejercicio físico de manera regular por una serie de excusas.

Seamos claros. Gracias a las excusas podemos justificar cualquiera de nuestros comportamientos para que suene razonable y no sentirnos tan mal. Demasiado que hacer durante el día, compromisos, cansancio acumulado… Simplemente, no hay ganas de moverse.

Pensemos en el fin de semana y en ese cambio de rutina que se produce. ¿Acaso no podemos encontrar en él 20 minutejos para hacer ejercicio? Es poco tiempo. A veces empleamos más cuando nos entretenemos con cualquier tontería que sale al paso.

Pues, bien. Sin excusas, Lifehacker nos propone comenzar con el ejercicio físico este fin de semana. Y nos deja tres recomendaciones básicas para dar este paso de forma sencilla. (Vencida la resistencia inicial, quizás nos resulte más fácil seguir con el ejercicio en el resto de la semana, ¿no?) Veamos…

Olvídate de lo que no necesitas

No necesitas una cara equipación ni un sofisticado aparato para ejercitarte. Si lo tienes, mejor. Si no, calzado apropiado, ropa cómoda… y ¡a moverse!

Elabora tu plan de ejercicio

Si decides no salir de casa (aunque sería una buena idea), hay una enorme cantidad de rutinas de ejercicios disponibles en Internet; para todas las necesidades y preferencias (edades, estilos, intensidades, frecuencias, etc.). Sin ir más lejos, mira en Youtube. Ahí encontrarás una variedad tremenda, con la posibilidad de practicar la rutina que te guste “en compañía” y divirtiéndote.

Por ejemplo, aquí tienes éste con la música de Beyoncé, artista que anda promoviendo la salud y el movimiento entre los más jóvenes.

También encontrarás sin dificultad vídeos didácticos, para aprender la forma correcta de hacer los ejercicios, para qué sirve cada uno, etc.

No te apalanques después de hacer ejercicio

Aunque hagas una rutina estupenda de ejercicios, no sirve de mucho si después te quedas sentado durante todo el día. Se neutralizarían los beneficios del ejercicio físico, porque es una porción muy breve de tiempo en la que tu cuerpo está activo.

Y ahora… Por tu salud, ¡muévete!